<form id="rv5jn"><nobr id="rv5jn"><meter id="rv5jn"></meter></nobr></form><noframes id="rv5jn"><listing id="rv5jn"></listing><form id="rv5jn"></form>

<sub id="rv5jn"><dfn id="rv5jn"><menuitem id="rv5jn"></menuitem></dfn></sub>

<address id="rv5jn"><address id="rv5jn"><menuitem id="rv5jn"></menuitem></address></address>
<address id="rv5jn"><dfn id="rv5jn"><menuitem id="rv5jn"></menuitem></dfn></address><address id="rv5jn"></address>
<noframes id="rv5jn">
咨詢熱線 : 0791-88139803
生活新聞
網站首頁 > 生活新聞 > 26歲小伙打籃球猝死、49歲男子跑步身亡!三伏天鍛煉真要悠著點兒

26歲小伙打籃球猝死、49歲男子跑步身亡!三伏天鍛煉真要悠著點兒

  • 南昌惠友教育咨詢有限公司
  • 南昌惠友教育咨詢有限公司
  • 2018-08-13
  • 667

許多人都知道,夏天長時間待在空調房不利于健康。即便是高溫天,許多運動達人寧愿到戶外出一身大汗。進入了三伏天,有句話叫“冬練三九,夏練三伏”,但在三伏天鍛煉,還真得“悠著點兒”。

今年夏天,已連續發生多起運動性猝死。高溫天因運動導致猝死案例屢見不鮮

近日,深圳南山區一名49歲男子跑步時暈倒,經送往醫院搶救無效死亡。這是2018年7月以來,深圳市發生的第二例跑步身亡的案例。7月10日,在深圳大運中心,一男子在運動時突然倒地不起。路人發現后對其進行心肺按壓、人工呼吸等搶救,但遺憾未能出現奇跡,男子隨后被送往附近醫院,經搶救無效死亡。


小心過量運動誘發“運動猝死”

南大二附院心血管專家介紹,因運動造成的猝死多為心源性猝死和腦源性猝死。

一般情況下,急性心梗的誘因有高血壓、血液黏稠度高、血糖高等,當指標都正常時,還有一種情況也會誘發急性心梗,就是下肢血栓,當運動過度時,血栓破裂堵在心臟位置,就會造成心肌大面積梗死。夏季氣溫本來就高,過度運動就會造成全身血管擴張,血流加快,血流量增大,心臟供血不足,就會誘發心源性猝死。

專家提醒說,在炎熱的天氣下做劇烈運動或長跑,還可能引致熱衰竭,嚴重者造成多臟器功能衰竭。當室外溫度高于32℃、濕度大于60%時,是不適合運動的,這種天氣條件下最易中暑,重度中暑者的死亡率可達到80%。

南大二附院運動醫學科專家提醒,夏天盡量避免長時間戶外運動,運動時間也最好選擇在清晨或傍晚氣溫相對較低時。如果在戶外或環境比較密閉的空間作業,一定要隔一段時間休息一會兒,及時降溫,并補充充足水分,否則很容易出現中暑情況。

高溫天下,戶外鍛煉一定要注意時間,不要在太陽最烈、日照最強的正午鍛煉,可以選擇晨練或是太陽下山后鍛煉,也不適宜進行長時間的爬山或者跑步運動。同時,夏天出汗多,運動的時候還要注意及時喝水,補充體內流失的水分,可以適當喝點淡鹽開水,避免因為大量流汗導致的體內電解質紊亂。


支招:高溫天該如何科學運動?

南大二附院運動醫學專家表示,夏季揮汗如雨的過猛鍛煉不一定是好事,輕則可能導致中暑外,有基礎性疾病的人群過度運動,可能會誘發“運動猝死”。那么,高溫天如何科學運動,減少運動損害?

運動醫學科專家表示,高溫天里運動要量力而行,應減少戶外的運動量,而改為室內的拉伸或是力量訓練。尤其是年紀大的或者體弱的,千萬不要硬撐著去鍛煉,否則就得不償失。特別是有心臟基礎的疾病,比如說心肌炎、高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病的人更要注意,避免悲劇發生。

場合:應選在有風、濕度低的清晨,避免在無風、濕度高、氣溫超過35℃的高溫天氣進行室外活動。

運動前:在健身前應備好充足的水,先做些量小的健身前準備活動,循序漸進地適應室外環境。讓生理的狀態由安靜活絡起來,作為進入主運動的準備。一般熱身運動實施的時間為10-15分鐘,約讓體溫上升1度或者是感覺到些微冒汗即可。

運動中:不要盲目增加運動量,因為人體運動到一定程度就會達到一個興奮點,如果繼續練下去,可能就會出現比較疲勞的感覺,對人的身體素質是不利的。

運動后:補充水分和鹽分,不要立即進入有空調的環境,不要立即沖涼水澡。

來源:江南都市報

 

 

展開
女儿的朋友,午夜欧美不卡在线观看视频,手机在线看片欧美亚洲,边开车边做h的高辣 网站地图 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>